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关注产后坐月子饮食,帮你快速恢复身体健康

【摘要】:
坐月子是女人一生中很重要也很关键的一个时间段,不仅要补充在分娩时所消耗的体力,同时也是对孕期给各大器官和身体机能所造成的负荷来一个调养。说到底,要补回来的不仅仅是体力,还有精力和元气,所以产后除了休息之外,更重要的就是通过月子餐来辅助调养。但是,产后由于身体的问题,绝对不是想吃什么就吃什么,而是需要遵循一定的规律来进行。

  坐月子是女人一生中很重要也很关键的一个时间段,不仅要补充在分娩时所消耗的体力,同时也是对孕期给各大器官和身体机能所造成的负荷来一个调养。说到底,要补回来的不仅仅是体力,还有精力和元气,所以产后除了休息之外,更重要的就是通过月子餐来辅助调养。但是,产后由于身体的问题,绝对不是想吃什么就吃什么,而是需要遵循一定的规律来进行。

关注产后坐月子饮食,帮你快速恢复身体健康

  1、流质食物占主要

  月子里,如果是母乳喂养的话,那么新妈妈在日常则需要摄入充足的水分才能够保证乳汁的分泌。而哪怕不是母乳喂养,由于产妇在月子的恢复期间会有出虚汗或者盗汗的症状,这都是身体在缓慢恢复的一个信号,那么在日常也需要摄入更多的水分才能够维持身体不脱水。因此,产妇的食物要多以汤水充沛的食物为主。

  同时考虑到月子里身体还处于比较虚弱,所以尽量以流质食物,这样既让产妇摄取了足够的水分,同时也易于吸收。

关注产后坐月子饮食,帮你快速恢复身体健康

  2、少吃多餐别贪饱

  如果产后是母乳喂养的话,那么宝妈就更需要通过食物来摄取足够的营养和能量,这样才能够保证母体的恢复和宝宝的发育所需,所以就容易稍不注意就造成了饮食过量。而这不仅不利于产妇身体的恢复,月子里肠胃功能还处于比较虚弱,饮食过量容易引起肠胃功能紊乱。同时,过度饮食还会引起产妇快速发胖和脂肪堆积,这些都是不利于健康的。

  所以月子里进餐,最好不好超过7分饱,营养均衡少吃多餐,这样不仅能够保持充足的营养,更是能够最快地恢复体型。

  3、生冷辛辣不要吃

  生冷的食物在月子里是最大的禁忌,会造成肠胃疾病、恶露不绝等不利于产妇恢复,如果是母乳喂养,还会造成宝宝腹泻,所以在月子里,要拒绝一切生冷食物,水果最好是煮过或者用热水泡一泡再吃。

  辛辣食物也是月子里的禁忌,虽然有些地区是无辣不欢,但别忘了,辛辣食物所来带的刺激也会通过母乳传递给宝宝,造成宝宝肠胃炎的可能性很大。同时辛辣食物还会造成产妇便秘或者肠胃功能紊乱等。

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  4、食物种类要丰富

  月子餐有时候确实需要费一些心思来做的,不仅要考虑产妇的口味,同时也要注意营养的均衡,尽量地让日常食物更加多样化,这不仅能够保证产妇的恢复,也能确保宝宝营养的全面。同时,产妇要尽量避免挑食,这容易造成营养不均衡而影响产后恢复,尽量多摄取高脂蛋白和营养丰富的果蔬。

  所以,产后坐月子,饮食上要重视4方面,才能保证营养,更快恢复!在月子里,饮食尽量要清淡一些,吃的太咸也会影响新妈妈体内的新陈代谢,从而影响身体恢复。尽量以平补为主,营养均衡切记油腻,这样才能在保持营养充沛的同时,也能最大程度地恢复体型。

 

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