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产后修复的重要性:做好产后修复可避免子宫下垂、漏尿等现象

【摘要】:

  许多人产后没有做好修复,就急于各种运动减肥,此举将可能出现严重的子宫脱垂、尿失禁、腰骶部酸痛、月经改变等症状。所以需要利用产后黄金期进行修复,身体各项机能可以恢复得更好。

产后修复的重要性:做好产后修复可避免子宫下垂、漏尿等现象

  关于腹直肌:

  什么是产后腹直肌分离?在孕晚期,增大的子宫会将腹直肌拉长,使两条腹直肌从腹白线的位置分开,这种现象被称为腹直肌分离。

  生完宝宝后,妈妈松弛的腹部肌肉并不能马上恢复到原有的形态和位置,多余的赘肉在腹部形成突起,非常影响美观。

  另外,腹直肌分离的程度越深,腹部肌肉越弱,对腰背部的承托力就会越小,很多女性产后容易出现腰背痛,甚至连起床都变得十分困难。

  所以,产后跟随专业的老师修复训练是非常有必要的!

产后修复的重要性:做好产后修复可避免子宫下垂、漏尿等现象

  关于盆底肌:

  妈妈们在产后大多会出现盆底肌松弛的现象,首先,怀孕时由于腰部向前突出,腹部向前鼓起、向下突出,使重力轴线向前移,腹腔压力和盆腔脏器的重力指向盆底肌肉,加上子宫重量日益增加,使中盆底肌肉处于持续受压,逐渐变得松弛。

  其次,分娩(尤其是阴道分娩时),妈妈的身体会产生松弛素,让盆底肌肉处于松弛状态,为分娩做准备。

  如何自测盆底肌?盆底肌松弛的初期表现为:阴道松弛、性生活不满、尿频、下腹部坠涨感等等。如果出现了大笑出尿、尿急漏尿、跑步漏尿、咳嗽漏尿、打喷嚏漏尿、子宫脱垂等等问题,证明你的盆底肌更严重了,一定要关注自己的盆底肌,避免晚年要用纸尿片,甚至更严重情况。

  盆底肌修复的好处:盆底肌修复训练不仅能帮助产妇恢复身材,更重要的是,能够减轻膀胱脱垂和子宫脱垂,能把因生育引起的更年期尿失禁可能性降到最低。此外,产后盆底肌修复的直接效果是对产后阴道松弛的治疗,以提高生育后夫妻性生活质量。

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