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顺产坐月子30天月子餐食谱

【摘要】:
顺产坐月子食谱30天   中国人有句老话,每次生完孩子都是要做月子的,一来为了身体的调养,二可以让元气恢复,这样的话才能更好的让身体进行调节生孩子对元气的损伤非常大,那么接下来呢我们就来介绍一下月子餐,30天食谱顺产。

  顺产坐月子食谱30天

 

  中国人有句老话,每次生完孩子都是要做月子的,一来为了身体的调养,二可以让元气恢复,这样的话才能更好的让身体进行调节生孩子对元气的损伤非常大,那么接下来呢我们就来介绍一下月子餐,30天食谱顺产。

顺产坐月子30天月子餐食谱

  早餐

  ①紫米粥/大枣桂圆粥/红薯粥/红豆小米粥/挂面卧鸡蛋/高汤水饺一小碗等换着吃,15天后再换牛奶麦片粥或开始喝牛奶

  ②麻将小馒头3个或小包子2个

  ③煮鸡蛋、蛋羹、煎鸡蛋等都行

  ④伴青菜,如拌海带、紫菜、芹菜等

  午餐点心

  ①蛋糕或面包一份

  ②水果一份(蓝莓、橙子、猕猴桃、香蕉、木瓜、龙眼等)午餐(12:00-12:12:30)①薏仁米饭一小碗

  ②清蒸鱼一份或炒菜一份木瓜烧带鱼或口蘑炒肉片

  ③青菜一份(西兰花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、

  萝卜、菌类等)

  ④汤一份口蘑炖乳鸽或芹菜茭白汤

顺产坐月子30天月子餐食谱

  下午茶

  ①香蜜茶(改善便秘,喝3-5天)或甜米酒

  ②水果一份

  ③小点心一份

  晚餐

  ①南瓜米饭一小碗

  ②鸭血烧豆腐(治产后贫血)绿豆芽炒肉丝、夏果仁笋粒炒虾仁

  ③青菜一份

  ④汤一份

  在文章当中我们了解到了月子餐30天食谱顺产,首先到每一个人的身体都是不同的需要进行,良好的饮食调理,才可以帮助自己下奶,而且呢还可以更好的照顾宝宝恢复身体。

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